nogi i

Nie zniszczyłeś, tymbardziej że to było pewnie na suwnicy więc napewno nie :) No to była maszyna na której siadam opieram się nogami na takiej ściance i odpycham tak żeby mieć wyprostowane nogi i cialo, to jest suwica?

Technika jest ok to wiem na 100%. Najwieksze zakwasy mam w nogach i na klatce. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu ale nogi i klatke czuje bardzo

to co radził serekox nie ma nic na nogi i moodlitewika, ja dopiero zaczynam wiec jak wytrzyma 120KG styknie....

pokaż plecy, nogi i triceps narazie jest estetycznie,, klata na minus troche, brakuje jej góry, plażówicz ujdzie

to taki tajski + wejscia w nogi i rzuty Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

tak jak Antoś nogi i plecy powinny być największym priorytetem, większym nawet niż klata i bicepsy:-) wszystko się da odpowiednio ująć tylko trzeba pomyśleć a przede wszystkim nie chcieć iść po najmniejszej linii oporu, a przeciwnie...

juz nie cwicza, bo nie moga ja tez zaczelem wczesnie, jak dla mnie za wczesnie, nogi i plecy najbardziej ucierpialy, ale barki to nadaja sie juz do wymiany. radze poczekac do 20 roku zycia, bo majac 15 lat nie da sie cwiczyc z glowa, jesli ktos sie z tym nie zgadza to widocznie nie wie o co chodzi

GrubyAnton : serie 2 ,ćwiczenia na barki na stojąco , z tymi pompkami to 4 krzesełka na nogi i ręce to raczej dodatkowy wycisk

flex własnie zamówiłem hmb 1000 300 kaps za 70 zł nie za szkodzi jak zaczne brac a plan to taki pon klatka triceps wt brzuch sroda plecy biceps i przedramie piatek barki nogi i brzuch serie od 10 do 5 z progresja ciezaru co ty o tym sadzisz ?

gorzej bo musisz podkurczać nogi i nie koncentrujesz się w 100% na ćwiczonych mięśniach.

by najmniej u mnie wymagane są takie aby podeszwa nie brudziła parkietu ja juz kilka dobrych lat trenuje w halówkach do nogi i jest ok

no miedzy innymi to zeby one wychodzily luźno a nie z wielkim wysilkiem. Rozciagniety jestem w miare high kopie ale nie sa perfekcyjne middle tez musze robic z wysilkiem. Mówie tu o poderwaniu nogi i skrecie biodra.

kelso urwalo ci nogi i bice, trice? kiedy JE cwiczysz?

Duze partie miesni laczy sie z mniejszymi, rob tak: klata +tric, plecy+bic+pzedramie, barki+nogi. I po co plecy robic 2 razy w tygodniu?

Jeśli chodzi o nogi i plecy to mam już zestaw ćwiczeń teraz tylko potrzebuje na grupy mięśni podanych wyżej...

"A co mam robic jezeli po cwiczeniach na nogi i przedramienia lapia mnie non stop skurcze?" uzupełniać witaminy i minerały, rozciągać mięśnie. "A probowales cwiczenia na poreczach? Lepsze sa niz na lawce skosnej lub plaskiej? Rozpietki najlepiej robic na koniec czy na poczatek treningu?" Poręcze a skos to zupełnie co innego. [...]

Mam taką w siłce ona ma wytrzymałość 200kg ( waga obciążenia + waga ćwiczącego ) na płaskiej czyli jakbyś ważył np. 80kg to mógłbyś najwięcej ciskać na ławce 120kg , a na nogi i na rozpiętki nie pamiętam ale na allegro są wypisane wytrzymałości tej ławki trzeba tylko znaleźć

Ćwicz skośne brzucha. Rób skośne brzuszki oraz takie ćwiczenie co leżysz na boku, ręka oparta na ziemi, druga za głową i rób tak skłony podnosząc nogi i korpus. POZDRO

pewno cwicz górę, leżąc i siedząc, nie przeciążaj nogi i skonsultuj się jeszcze z lekarzem powrotu do zdrowia pozdro

klata + barki + biceps + triceps + plecy Nogi i brzuch cwicze osobno- zapomnialem napisac wyzej a co do brzucha to pisalem ze robie na kazdym treningu 8 serii